Усвідомлений рух
grilasto — йога, що дихає разом з вами
Кожне тіло має свій ритм. grilasto допомагає знайти практику, яка підтримує вашу рухливість, зміцнює стабільність і повертає відчуття гнучкості — без поспіху, з повагою до досвіду.
Чому grilasto — це більше, ніж вправи
Йога в розумінні grilasto — це не просто поза на килимку. Це діалог із власним тілом, пошук балансу між силою й розслабленням, між рухом і спокоєм.
Ми працюємо з людьми, які цінують усвідомлений підхід до здоров'я. grilasto створює програми, що враховують ваш досвід, фізичний стан і життєві обставини — щоб практика була підтримкою, а не випробуванням.
Напрямки практики grilasto
Обирайте той підхід, який відповідає вашому стану та цілям. Кожен напрямок адаптується під вас.
Хатха-йога
Класичний підхід для зміцнення м'язів, покращення рівноваги та стабільності опорно-рухового апарату. Підходить для початківців і досвідчених практиків.
Вінь'яса
Плавні переходи між позами, синхронізовані з диханням. Розвиває витривалість, координацію та гнучкість тіла в м'якому темпі.
Інь-йога
Тривалі, м'які пози для глибокої роботи зі сполучними тканинами. Ідеально для відновлення та розвитку гнучкості без надмірного навантаження.
Йога для спини
Спеціалізована програма для зміцнення м'язів кора, розтягування хребта та підтримки правильної постави. Акцент на комфорт і безпеку.
Дихальні практики
Пранаяма та медитації для зниження напруги, покращення концентрації та підтримки емоційної стабільності. Доступно у будь-якому віці.
Індивідуальні сесії
Персональний підхід з урахуванням ваших особливостей, цілей і обмежень. grilasto складає програму виключно для вас.
Що дає практика з grilasto
Відчутна рухливість
Регулярні заняття йогою підтримують гнучкість м'язів і сполучних тканин, покращують амплітуду рухів і знижують відчуття скутості в тілі.
Стабільність і баланс
Зміцнення м'язів кора, ніг і спини забезпечує стійкість у повсякденних рухах і знижує ризик падінь — особливо важливо з віком.
Емоційна рівновага
Дихальні вправи та усвідомлений рух допомагають знизити рівень стресу, покращити сон і підтримати внутрішній спокій.
Витривалість без перевантаження
grilasto вибудовує практику так, щоб поступово нарощувати витривалість — без надмірного напруження чи ризику для організму.
Обери свій ритм з grilasto
Пропонуємо три варіанти підписки — від пробного періоду до повноцінної індивідуальної програми. Всі ціни вказані в гривнях.
Пробний крок
Два тижні доступу до відеопрактик, базових уроків і дихальних вправ. Познайомтеся з підходом grilasto без зобов'язань.
- • Доступ до 10+ відеоуроків
- • Дихальні практики
- • Підтримка в чаті
Регулярна практика
Місячна підписка з доступом до всіх напрямків, щотижневих онлайн-занять у групі та персональних рекомендацій від інструктора.
- • Повна бібліотека відео
- • 4 онлайн-заняття на місяць
- • Індивідуальні поради
- • План на ваш графік
Персональний супровід
Повністю індивідуальна програма з урахуванням ваших особливостей. Включає 8 приватних онлайн-сесій і постійний контакт з інструктором.
- • 8 індивідуальних занять
- • Персональний план практики
- • Адаптація під ваші потреби
- • Прямий зв'язок із викладачем
Як grilasto підбирає практику
Ми не нав'язуємо універсальні рішення. Натомість grilasto вивчає ваші цілі, фізичний стан і життєвий ритм, щоб створити програму, яка працює саме для вас.
Крок 1
Ви заповнюєте форму, розповідаєте про свої звички та очікування.
Крок 2
Наш інструктор зв'язується з вами, уточнює деталі та пропонує напрямок.
Крок 3
Ви отримуєте персоналізований план і починаєте практику у зручному темпі.
«Після кількох місяців занять із grilasto я відчула, як тіло стало більш рухливим, а спина перестала нагадувати про себе щоранку. Головне — що практика не змушує, а підтримує.»
— Олена, 54 роки
Почніть свій шлях із grilasto
Залиште контакти — ми зв'яжемося з вами протягом доби, щоб обговорити ваші цілі та підібрати відповідну практику.